Ghiduri
De citit înainte sau după clasă
Douăzeci de texte despre practică, filozofie și ce arată studiile. Nu sunt articole de blog, ci lucruri care rămân valabile.
„Prin studiu de sine ne apropiem de ceea ce ne călăuzește.”
svādhyāyād iṣṭa-devatā-samprayogaḥ
Patañjali · Yoga Sūtra II.44
Filozofie
De unde vine practica
- 2 minute de citit „Yoga Sutra” de Patañjali Ce este o sutră, de unde vine textul și cum definește yoga a doua dintre ele.
- 2 minute de citit Cele 8 ramuri ale yoga Cele opt părți ale practicii, de la purtarea cu ceilalți până la absorbție.
- 3 minute de citit Yama, prima dintre cele 8 ramuri Cinci îndrumări pentru viața cu ceilalți, și cum se văd ele pe saltea.
- 4 minute de citit Niyama, a doua dintre cele 8 ramuri Cinci rânduieli personale, de la curățenie la încredințare.
- 4 minute de citit Sthira și sukha: ce cere o postură Trei sutre despre postură: fermă și comodă în același timp.
Practică
Pentru corp, în practică
- 4 minute de citit Ce înseamnă alinierea în yoga Oasele poartă greutatea, articulațiile lucrează în axul lor, respirația rămâne liberă.
- 5 minute de citit Recuzita: de ce blocurile, curelele și păturile nu sunt pentru începători De ce blocul și cureaua nu sunt roți ajutătoare, ci echipament.
- 5 minute de citit Tāḍāsana: postura din care încep toate celelalte Statul în picioare, de la talpă la creștet: alfabetul tuturor posturilor.
- 5 minute de citit De ce ținem posturile mult Ce se schimbă în mușchi, în respirație și în minte după primul minut.
- 4 minute de citit Śavāsana: cea mai grea postură Cum se așază relaxarea finală, și de ce e cea mai greu de ținut.
- 5 minute de citit Inversiunile: cu capul în jos, pe îndelete Ce fac, cum se învață pas cu pas și când e mai bine să le lași deoparte.
- 3 minute de citit O coloană vertebrală sănătoasă prin yoga Cele patru curburi, ce le strică și ce le ține în raportul lor firesc.
- 3 minute de citit Yoga și somnul: ce ajută seara Ce ajută seara, ce nu se face singur acasă și când insomnia cere medic.
- 2 minute de citit Meditația în yoga: cum înveți să te concentrezi Cum începi, cât stai, ce faci când mintea pleacă și de ce e mai ușor după clasă.
Sănătate
Ce arată studiile
- 3 minute de citit Yoga și depresia: ce arată studiile Ce au măsurat, de fapt, studiile, cât de mari au fost și ce nu spun.
- 2 minute de citit 7 beneficii mentale ale practicii yoga Șapte lucruri pe care practicanții le descriu cel mai des.
- 2 minute de citit Meditația și creierul: ce arată scanările Primele scanări au arătat un cortex mai gros. Un studiu mare nu a confirmat.
- 3 minute de citit Yoga și sistemul imunitar: ce se știe și ce nu Ce se știe, ce e folclor de studio și regula de aur a spălării nasului.
- 5 minute de citit Yoga pentru cei care stau toată ziua pe scaun Ce face scaunul cu corpul, ce face o clasă și patru lucruri de făcut la birou.
- 4 minute de citit Yoga și anxietatea: ce arată studiile Ce arată studiile, cum ar putea lucra practica și ce facem când mintea e agitată.
Prima clasă
De la citit, la saltea.
Cititul pregătește, dar practica se învață în sală. Prima clasă este gratuită; veniți în haine lejere, recuzita o găsiți la studio.