Practica începe cu alinierea.

Precizia nu e rigiditate. E atenție.

Yoga este un sistem clasic indian care se ocupă cu bunăstarea în corp, minte și spirit. Fiind o filozofie practică, implică fiecare aspect al ființei și încurajează evoluția prin dezvoltarea auto-disciplinei și a conștiinței de sine.

Lucrăm cu posturi ținute mai mult decât în alte stiluri, tocmai pentru că ceea ce se corectează într-o postură ținută rămâne corectat. Nu urmărim să treceți prin cât mai multe asane într-o oră, ci să înțelegeți ce face fiecare parte a corpului în fiecare dintre ele.

Despre practica noastră

Cele cinci repere ale unei clase

O clasă durează nouăzeci de minute și combină aceste familii de posturi în funcție de nivelul grupei. Pozițiile au nume în sanscrită, folosite alături de traducerea în română; le veți învăța pe parcurs.

1. Posturi în picioare Tāḍāsanaताडासन

   Fundamentul. Forță, echilibru și rezistență.

2. Posturi așezate Paścimottānāsanaपश्चिमोत्तानासन

   Spatele se lungește, mintea se liniștește.

3. Aplecări înainte Adho Mukha Śvānāsanaअधोमुखश्वानासन

   Calmează și îngrijesc corpul și mintea deopotrivă.

4. Posturi inversate Śīrṣāsanaशीर्षासन

   Îmbunătățesc circulația și reduc stresul.

5. Respirație și relaxare Śavāsanaशवासन

   Șapte–zece minute în care practica se așază.

Clasele săptămânii

Vezi tarifele și detaliile

De citit înainte sau după practică

• FilozofieCele 8 ramuri Yoga
• FilozofieYama — prima ramură Yoga
• PracticăO coloană vertebrală sănătoasă prin yoga
• SănătateYoga și meditația îmbunătățesc funcțiile creierului

Toate cele zece ghiduri