Ce este yoga și cum o predăm

Yoga fiind o filozofie practică, implică fiecare aspect al ființei unei persoane. Încurajează evoluția individului prin dezvoltarea autodisciplinei și a conștiinței de sine.

Ceea ce se numește în Occident yoga se referă la disciplina fizică. Printr-o serie de poziții numite asane, yoga ne învață cum să ne liniștim mintea, punând atenția asupra respirației, a mișcării și a liniștii corpului.

Fiind un sistem rafinat de dezvoltare fizică, practica se concentrează nu numai pe flexibilitate, ci și pe forță, echilibru și rezistență.

Ținem posturile mai mult decât se obișnuiește în alte stiluri: o corecție făcută într-o postură ținută se păstrează. Onorăm linia tradițională și filozofia clasică, folosind în același timp ce au adus metodele moderne de predare a asanelor.

O clasă durează 90 de minute și combină cinci familii de posturi, în funcție de nivelul grupei: posturi în picioare pentru forță și echilibru, posturi așezate pentru un spate sănătos, aplecări înainte care calmează, posturi inversate pentru circulație și respirație conștientizată cu relaxare profundă la final.

Pozițiile au nume în sanscrită, folosite alături de traducerea în română. Nu e nevoie să știți nimic dinainte, le veți învăța pe parcurs. Clasele sunt ținute de Cătălin Jugănaru.

Încheiem întotdeauna cu șapte-zece minute de śavāsana, postura în care practica se așază și corpul integrează ce a lucrat.