7 beneficii mentale ale practicii yoga

Despre beneficiile fizice ale practicii yoga se vorbește mult. Mai ușor de trecut cu vederea sunt celelalte, cele care se petrec în minte.

Yoga leagă corpul, mintea și respirația și te face să bagi de seamă ce se întâmplă în tine. Șapte lucruri pe care practicanții le descriu cel mai des, și pe care le iei cu tine de pe saltea în restul zilei.

1Mintea limpede

Practica regulată potolește agitația și limpezește gândurile. Iar claritatea aceea nu rămâne pe saltea: o duci cu tine în zi.

2Stresul, luat altfel

Felul în care înveți să respiri în posturile dificile te ajută și în momentele tensionate din viață. În clasă fiecare merge în ritmul lui, fără să fie comparat cu nimeni, iar sentimentul că faci tot ce poți și că e de ajuns e poate cel mai bun lucru pe care îl iei de la clasă. Se spune că, în timp, flexibilitatea corpului trece și în minte.

3Concentrarea

Lăsând gândurile negative deoparte și rămânând la ce ai în față, te întorci în prezent, iar concentrarea crește de la sine.

4Disciplina de sine

Vii, exersezi, revii. Obiceiul acesta mărunt, ținut săptămână de săptămână, îți educă disciplina, iar disciplina se recunoaște singură când o ceri și în altă parte.

5Conștiința de sine

Zilele aglomerate te trag în toate direcțiile și te îndepărtează de ce îți face de fapt bine. Legând mintea de corp, practica te ajută să te auzi din nou și să alegi mai limpede.

6Sentimentul de putere

Practica te pune uneori față în față cu ce ocolești de obicei. A privi lucrurile așa cum sunt și a le accepta e primul pas spre schimbare, iar din pasul acesta vine o fermitate care ajută când dai peste lucruri grele.

7Liniștea

Practica îți așază mintea în prezent. Când ziua devine copleșitoare, câteva respirații cu expirația lungă, exact cum ai exersat la clasă, aduc înapoi calmul.