Acasă

Yoga, remediu pentru depresie

Există dovezi științifice ample care demonstrează efectele pozitive ale yoga pentru depresie. Yoga ajută la creșterea nivelului de GABA al creierul, un neurotransmițător cu proprietăți antidepresive. Depresia este legată de nivelurile scăzute de GABA, iar medicamentele de stimulare a nivelului GABA au fost utilizate cu succes pentru tratarea depresiei. Doar două clase de yoga de o oră pe săptămână pot ajuta la reducerea oboselii și la stimularea stării de spirit. [1]

Folosindu-se de imagistica spectroscopică prin rezonanță magnetică (MRSI), un studiu a comparat nivelurile de GABA unor 8 persoane înainte, cât și după o oră de practica yoga, cu 11 oameni care nu au practicat yoga, ci au petrecut o oră citind. Ei au descoperito crestere de 27% a nivelurilor GABA in grupul care practica yoga imediat dupa sesiune, dar nici o schimbare in nivelurile GABA in celalalt grup imediat dupa timpul lor de lectura. [2]

Un alt studiu a descoperit că yoga pentru depresie ar putea fi mai bună decât alte tipuri de exerciții fizice. Cercetatorii au comparat nivelurile GABA din creier al oamenilor ce practica yoga cu cel ale persoanelor care au mers. Au urmarit 2 grupuri randomizate de oameni sănătoși timp de 12 săptămâni. În timp ce un grup de persoane practică yoga de 3 ori pe săptămână timp de o oră, celălalt grup de persoane a mers pe jos pentru aceeași perioadă de timp. Folosind imagistica MRSI, creierul oamenilor a fost verificat inainte de inceperea studiului. După 12 săptămâni, ambele niveluri de GABA ale grupurilor au fost comparate înainte și după ultima sesiune de 60 de minute. De asemenea, fiecare persoană a fost rugată să-și evalueze starea psihologică în mai multe puncte pe tot parcursul studiului, iar persoanele care practicau yoga au observat o reducere mai semnificativă a anxietății, precum și o îmbunătățire mai bună a dispoziției decât persoanele care au mers. [3]

O altă lucrare științifică a arătat că yoga poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor de tulburare bipolară. Unii pacienți bipolari care au participat la studiu au raportat că practica yoga este “schimbarea vieții”.[4]

Program Clase